第23节：21世纪的新灾难--糖niao

任英mei女士的饮食习惯也发生了变化。每天只吃两顿饭，而且喜huan暴饮暴食的她现在an时吃午饭了。而且吃饭先喝汤和蔬菜，这样有助于控制米饭的摄取量。两位女士的饮食习惯以及饮食量都发生了明显的变化，朴振虎先生也一样。

只通过改变饮食习惯，他们的血糖数值就分别为15、50、51，降低了很多。虽然持续时间只有一周，但是效果还是很明显的。3个人都通过一周的饮食调节显著降低了血糖nong1度，而且并发症初期chu现的dan白niao现象也得到了很大改善，恢复到了正常水平。

只要克服第一周，以后就能很容易地适应新的饮食习惯了。而且这些变化带来的成就gan和自信心可以让糖niao病患者觉得饮食疗法其实并不难，并得以贯彻到平时生活中。

享受运动疗法吧！

运动消耗热量可以提高饮食疗法的效果。运动不仅可以直接降低血糖nong1度，还可以有效地预防糖niao病并发症，缓解jing1神压力。

金英mei女士非常喜huan和女儿智英一起hua旱冰。

她shen材苗条，旱冰hua得很bang，别人看到她都不会相信她是糖niao病患者。但是金英mei女士在去年9月份被检查chu患有糖niao病。她先是无故消瘦，经常口渴，去医院一检查，原来是患了糖niao病。但是她却没有气馁，她结合饮食疗法，更加重视运动。现在她非常享受运动带来的快乐。

与金英mei女士一样，糖niao病患者最好选择自己喜huan的运动项目，每天jian持zuo。上班多走路，不坐电梯改走楼梯，晨练，一周骑三四次自行车等，这些运动都非常方便。如果shentifei胖，可以结合饮食疗法和饭前或饭后zuo运动。如果正在使用胰岛素等降血糖药wu，可以饭后运动以预防低血糖。

如果并发症很严重，或者肝脏不好，或者动脉ying化严重的患者，饭后最好不要zuo剧烈运动，因为剧烈运动可能会给心脏和血guan带来过大的压力。可以gen据自shen的健康状况以及兴趣爱好制定适量的运动计划，每天jian持锻炼。最好在每天同一时间zuo运动，如果在饭后zuo，最好在饭后30分钟以后zuo。如果是注she1胰岛素的患者，可以在胰岛素效果最低、血糖nong1度升高时zuo，并避免注she1胰岛素bu位的肌rou过量运动。

运动疗法重在jian持，短期的运动一般不会有很好的效果，最好选择每天能消耗300kcal以上热量的运动。每天快速走30分钟、骑自行车30分钟，或者打30分钟网球都是很好的选择。运动次数每周不少于3次对调节血糖会很有帮助。

最重要的是gen据医生开的chu1方，找好适合自己的运动项目，jian持zuo下去。

如果不能很好地控制血糖，爬山、游泳等剧烈运动反而会加剧病情，所以刚开始运动最好先从轻松的散步开始，关键在于jian持。

早期制伏糖niao病才是关键

许甲范博士的"早知dao"战胜糖niao病

早期制伏糖niao病的方法

许甲范博士称如果细心观察shenti发生的变化，早期制服糖niao病并不是一件难事。如果下列事项中