与此相反，向肌转移中糖的糖载运白总量增加了66%。这样就可以降低血内的糖量。所以说有规律的运动可以预防糖病的发生。对于糖病患者来说，有氧运动可以控制重，促胰岛素发挥正常功能，使内新陈代谢更加顺畅，有利于血糖度平衡。

每天持运动30分钟以上！

饮要适量！均衡！及时！

记住与血糖相关的两个数值

战胜糖病的第一守则就是每天检查血糖。血糖检查应在饭前和饭后行两次，饭前检查是指前空腹状态（离前一次最少5小时以上，最理想的状态是8小时）下行检查，饭后检查是指后2小时行检查。

最近韩国一个研究小组证实，徒步走等有氧运动能有效地改善糖病危人群——老年人的代谢活动。对糖病危人群实施为期12周的实验结果显示，徒步走可以促肌中的各代谢活动，抑制糖病的发生。运动后肌内脂肪量明显降低，而这些脂肪的堆积会阻碍糖的消耗，降低胰岛素的功能。

正常人的血糖在吃早餐之前的空腹状态下是100以下。世界糖病学会和世界保健机构希望能将诊断糖病患者的标准从126降低到110。如果血糖数值超过110，就可能引发各并发症。所以如果血糖数值维持在100以下，那就可以不用太担心糖病了。糖病就像猎犬一样，如果驯养得好就会成为朋友，如果驯养得不好，只要一放松就会扑过来。

如果好健康理，即使患有糖病也不会得大病，反之如果没好健康理后果就会很严重。专家称运动是控制糖病的关键，那什么样的运动才好呢？

味的诱惑，暴饮暴虽然能让人获得短暂的享受，但是其后果非常严重。糖病患者一定要控制饮来调节摄的量，所以要经常勒腰带。如果经常觉得饿，那最好把白米饭换成粮饭或杂粮饭，这样其中的纤维素使滞留在中的时间会延缓，有利于克服饥饿。

一直吃得很少也会对不利。即使用同等重量的，情况也会不同。糖病患者最好事先了解一下每的量，养成摄取规定量的饮习惯。

检查血糖是让患者找回因糖病而失去的正确的觉的一工。从某意义上讲也是一治疗手段。在调节血糖比较顺利的情况下，应该每天一次检查。如果调节不顺利，每天就需要行2次。如果怀疑有低血糖，或过多，那也应该及时行检查。

始，一定要彻底理好血糖平。即使病情获得了一定的改善，也不能忽视血糖平，这是糖病患者最应该注意的。

我们摄取的碳化合会转变成糖，于30分钟到1个小时之间血糖度达到最，2小时后会恢复到正常数值。但是糖病患者下降的时间要更长，病情越厉害费的时间越长，有时血糖度会一直都下降。后血糖上升的数值正常人再也不会超过180mg/dl，但是严重的糖病患者可以达到500mg/dl。