，然后又是吸气同时弹起。一直看的罗刹等人目瞪口呆，野牛伸手狠狠的冲着自己脸抽了一巴掌。

清脆的掌声惊醒了罗刹等人，目瞪口呆的看着野牛白皙的脸迅速的肿了起来“你干什么？”与野牛关系最好的小刀忍不住低低的吼了一句，同时抓住野牛的手。野牛看了看几人，愣愣的问：“他还是人吗？这动作都能做的出来。”

李晨此刻已经收式，静立，平缓呼吸，然后慢慢的张开眼睛。

罗刹等人马上围了上来，野牛伸手在李晨身上捏了几把，急急的问“这些动作我们能做的出来吗？”

“因为你们**有了一定基础，只要你们坚持，从第一式第一个动作开始，循序渐进，我估计4年后，你们能把最后一式练到弹起半公分的地步”李晨伸手抽了野牛又一次伸出的手，用手背擦了一下额头的细汗。“这些动作中，每一式第一个动作目的是先将你全身肌肉，记住是全身肌肉都练到一个最平衡的点，不至于有些肌肉发达，有些肌肉退化，这样你们做任何动作时，能够调动全身肌肉的力量，把它们或者平均分配到每一点或者集中到某一个部位后再突然或者缓缓发力。”

“第二个动作则等肌肉锻炼结束后，就要锻炼全身关节，实际上是让人全身骨骼的每一处衔接点都能够得到足够的活动和挤压，让骨骼密度逐步提高的同时关节处却变得灵活，更加有利于肌肉的运动。”

“等肌肉和骨骼锻炼结束后，就可以通过第三个动作拉伸、扭曲全身的筋，让他更有韧性，同时由于肌肉和骨骼与筋的进一步结合，改善你们全身的经络，让他们更加畅通和坚韧，有利于气血的快速循环。”

“最后就是通过第四个动作呼吸以及各种必须全身肌肉、关节、筋络同时协调用力的动作，使内脏微循环加速以及内脏间的内膜得到更多的锻炼以及营养，这样内脏会越来越强大，同时会进一步调整我们体内各种营养分配、激素分泌、内分泌协调、以及各种微循环、各种人体生存系统等。”

“就这样，慢慢的循环提高难度，练到最后，我估计你们全副武装跑上珠峰都不会感到疲劳。哪怕像野牛上次那样，被人拿刀劈开大半个身子，也能通过控制肌肉、筋络的挤压，在一瞬间让对应的内脏移开，避免内脏受伤，并通过肌肉的紧缩，能避免伤口大量出血。至少能给自己争取24个小时的救治时间。更关键的是，练到最后，你们的老婆有福了，坚持联系这个锻体八式，绝对让你们90岁时也和20岁一样，火力十足。”李晨搞怪的说了一句荤话。

李晨对锻体8式的功效实际上还没完全说出来，这个锻体8式，是莱斯帝国幼儿到小学阶段每个儿童都必修的一门课，成绩优秀者，马上就会被星际军校吸收，作为机甲战士来培养，这8式后面还有64式，练到鼎峰，可以只凭肉身在真空中作战，徒手能击穿最高等级的星际主舰。李晨自己仗着前身已经修炼到顶级的经验，用这幅新身体也只能勉强完成这72式。李晨估计，单单凭着前8式，狼牙绝对能够成为除了李晨自己的部队外，地球上最强大的战士，没有之一。

“不知道阿诺培养的生化人，战斗力达到什么地步了。”李晨看着罗刹他们沉醉在未来战场、红帐不同战场都大杀四方、英勇无敌的遐想中，心思不禁飘到了阿诺那边。

就在李晨走神时，突然发现离狼牙训练基地约2公里的地方，开来一个车队。仔细扫描了下，原来几个老元帅急匆匆的赶来了。

李晨现在还不想和他们几位见面，便对罗刹等人说：“我也教完了，要不要放我去吃饭啊？”

罗刹一副脸上一红，连忙点头“啊，该死啊，让你饿肚子了，走，我们一起去吃。”