午饭后略微休息一会人，一半抗暴晒形训练，就是平举着突击步枪，枪用绳吊着一块砖，一动不动晒1个小时，四拉去训练场靶1个小时，之后练倒功，也就是后跃1。5米，用背重重的砸向地面，晚饭后半个小时继续负重20公斤跑2000米。

罗铮知再练下去手掌就废了，不得不停下来，略微休息，觉手掌指关节没那么痛后，罗铮往山坡上练折返跑，快速冲上山坡，然后又快速冲下来，直到将最后一力榨。

回去的路上，罗铮看到有只野兔被陷阱困在，大喜，拎着野兔回堂饭去了，吃饭的时候，罗铮依然在一旁默默的看着，听大家聊着训练的心得会，得知晚上有25公里负重20公斤越野行军训练，不由寻思开来，自己要不要行越野行军训练？

凌晨三天，罗铮回到堂，把自己洗净就和衣睡了，用家族呼之法很快沉睡状态，两个小时候，天放亮，罗铮照例起来饭，豁然发现自己力依然充沛无比，寻思着呼之法有了步，不由大喜。

十，队拉到健房训练，罗铮跟着过去，大家只是嘲笑几声，倒也没有为难，教官看都不看罗铮一，罗铮不予计较，认真的记下大家的训练方式和训练量，15公斤哑铃举100下，拉力100下，臂力100下。

一天下来，罗铮将队的训练计划摸透，训练方式和要领旁听的时候也记下，晚饭后趁着大家负重跑时，悄悄离开堂，从后面后山，找了块空地训练起来，没有设备，罗铮就练俯卧撑、蹲和后倒。

早饭后，罗铮没有继续旁观大家训练，教官等人以为罗铮好奇下满足后回去睡大觉了，没有一人在意，罗铮乐得清闲，上山训练了两个小时能，然后在野兽没的地方布置了些陷阱，大的训练量需要足够的营养跟上才行。

两个小时候后，罗铮继续练潜伏，一边用呼之法恢复力，三个小时后，罗铮爬起来看看表，已经是晚上十二，三个小时的潜伏训练，罗铮觉自己又神充沛起来，便找了棵大树为假想敌，训练起军拳来，这一练就是两个小时。

有了呼之法辅助，完全能够承受度的训练，只要营养跟得上，训练量还可以加大，想到两年之约，罗铮目光定起来，握了拳开始和面早餐，这里的人虽然不待见自己，但能提供好的环境，足够了，饭就当答谢了。

投训练，而是继续旁观队的训练。

下午，罗铮继续来到后山训练，对着大树狂练军拳，拳上缠着布，不断拳攻击大树，把大树当成假想敌，脑里不断设想敌人有可能反击的方式和自己应对的办法，这一练又是半个小时，觉手臂胀痛的厉害，不得不停下来，解开包裹的布一看，拳指关节在血，红的厉害。