另外，火、海产品、大豆中的锌量也很，可适量用。

一且找到这些肌，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能50下，在此基础上，可以作一变化。如在放松以前，收缩骨盆肌并保持3秒钟，持这样锻炼l个月，一般可以受到它对的帮助。

5。助的金属——锌男中有较度的锌，锌可以保证男人的功能，另外，它还有助于提人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人内其他矿质的作用。120克瘦中锌57微克。

6。刺激腹沟化功能刺激位于两侧的腹沟也能大大提功能。腹沟是向输送血和连接神经的通路。因此，使腹沟中的血循环良好是非常重要的。腹沟的方法是分别用两个手指压两侧，从上向下抚，刺激血向的通路。每日一次，可在每晚睡前自己在床上。

2。闭目冥想女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个女或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到的细节，这白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你地雄激素地分得以加，使你的相关官都得到小小的锻炼，大大提对的。

，可以使的血循环改善。由于可经常不断地供给以新鲜血，当然会增功能，提男力。可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上轻轻搓。但时间不易过长，因为刺激过，反而会使功能低下。最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更成效。

4。来场冷替浴这是一很古老的增男功能的锻炼方法。使用冷替浴时，最好维持一定的室内温度，防止冒，在浴缸内充分温之后再浴缸，给施加冷，待3分钟左右，、收缩之后再浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日持“替浴”可使中年以后的男力充沛、功能增、减轻疲劳。

3。锻炼肌地骨盆肌被称为是男的肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增这些位肌，可以增加整个骨盆和的血供应量，能促起，增加时快，并能帮助患者控制，男也可以用排中断的办法找到自已地耻骨尾骨肌。