3。减轻犹豫不决和张情绪：杨洁曾表示，因为犹豫不决，而必须忍受长时间的焦虑和压力。还记得她被大师欺骗以及因此产生的不知所措吗？我本人也害怕犯错，时而踌躇不前，直到一败涂地。后来我发现，很少有错误是完全无法弥补的，事后修正错误，能带来更多安定和自信度。行动证明，只要尝试去，而不是停留在空想中，我们还是可以信任自己的，通常结果总是好的。

2。寻求帮助：杨洁曾认为，离婚后所有的事情都可以自己来。其实没这么简单，她认识到这是自己的迷思，因为她意识到今后没有人值得信赖，没人会保护她，李咏霖都走了，谁还会留下？但是她试着与别人此事，并因此发现，和他们沟通这件事本，也有宣作用，而他们力所能及的帮助，实在是一件很好的事。

1。好朋友：些时间与朋友相，特别是结一些新朋友，是很重要的事。因为离婚会让你失去家，同时也给你机会去结识新朋友。不过要谨记，尽量认识真实和诚恳的人，并且，在离婚后不足一年的时间内，千万别轻易展开新的情。

6。关注自己的：离婚后，人很容易沉溺于有害的恶习中，如烟、酗酒。我很庆幸杨洁都没有，不过她睡眠时间变多了，而且比较懒惰。当情遭遇障碍时，人很容易吃得太多或太少。沮丧可以熄灭我们运动的望。所以，定期散步和慢跑，起码洗洗衣服冲冲澡，剪个新发型，买两件新衣服，敷敷面，护理，这都是对自己积极的改良，能填补空虚的觉。

在这次治疗下半段，我帮她整理一些失婚后最佳康复工：

在这次咨询的末尾，我把肢放松疗法教给她。这玩意异常简单，从到脚，依次放松一遍就OK了，可以在每天睡觉前来一次，或者情绪很焦虑的时候也有效。

很孩气，对吗？我也知，可总比空说大理，要得多。

5。发展新的嗜好和娱乐：在老威的生活中钓鱼是一件充斥着无穷乐趣的事儿，就像我喜择豆芽。总有些可以培养的新好，舞、音乐、旅行、登山、骑，或者去志愿者，可以让你的价值得到现。当然，像杨洁过去那样，只知坐在电视前面看韩剧，不算兴趣好…6。探索原生家的问题：这是个人成长最重要的途径。离婚让很多原生家的旧模式浮上台面。当我们检视离婚时，也会试着发现自己上背负着幼年的情包袱，从中看到许多误会的源。如果伴侣先和他们的原生家个了断的话，数以万计的离婚是可以避免的。不要误会，杨洁逃避家，并没有斩断源。因为纠缠于过去，所以逃避；因为逃避，所以不可避免地将全副力放到新家，并因此会到严重的不平衡，这才是她吵架的源。

于是，我鼓励她一场被我称为“独立宣言”的游戏。我们宣布自己已经成年，将正式摆脱父母的影和约束；同时，宣誓我们已经离了婚，也要摆脱与前夫的情纠葛。这表明，我们在今后一段时间里，是相对独立，同时也是绝对完整的个，从今往后，我们要照自己的意愿，努力地适应新的生活环境，尽快找到属于自己的价值现。

“我不知自己能持好哪些，不过每天我都会看看的，你相信我，我也相信我自己。”

宣誓结束，我还象征地用纸叠了一个小戒指，让她在手上，标志着我们真的拥有独立的权利了。

杨洁对此很有信心，用笔记下了，还写了一儿我们讨论的心得。

的方法不止这七，但它们是适用于大多数人的最有效的方法。说起来简单，其中的某几条，起来可是不太容易。

带着轻松愉快的心情，我离开她家…

“是的。”我笑了，真心替她到兴“不你能到多少，要记住哦，这些是工，而不是我给你留的作业，没有什么负担，你只去试试看就好了。”

，造成大的扰。

4。书籍、音乐和工作室：对于如杨洁这样长时间没有工作的离婚者来说，这一方法特别有效。书店里有许多帮助心灵成长的作品，唯一需要小心的是，别轻易去翻心理学或神病学科的专业作品，缺乏指导，很容易误歧途。也有些人，对音乐很，我就没长着HI-FI的耳朵，不过相信有人能从中受益。工作室就更单纯，还记得你曾经的梦想，还记得你儿时的画作吗？重新来看看，哪怕是玩玩橡泥也比成天发呆怨天尤人好得多。