虽然每天就是这简单的三练习，但是凌枫一持就是四年多，而凌枫长跑训练时脚上绑的五公斤铅块也换成了二十公斤。这个方法是凌枫从“当年”的电影《少林寺》中学的，对于锻炼耐力有着立杆见影的作用，在锻炼耐力的同时，凌枫脚的力量也得到了锻炼，限于年龄和发育得原因，凌枫现在的力量并不是非常，但是可以想象，未来的凌枫必定有着一脚让世界所有守门员为之胆寒的门。

凌枫现在真要谢老天爷给了他这样一个重生的机会，因为作为“过来人”他比现在任何人都清楚世界足球发展的走向，从而针对的训练，玩过实况足球的朋友都很清楚，如果改造了一名有着罗纳尔多的速度，维耶里的，拉多纳的技术，比埃尔霍夫的球，斯图塔的门，再上一脚妙的任意球、众的意识、丰富的经验、良好的心理素质，这样的球员，将是任何球队的克星。

耐力训练：每天早上5半起床，负重5公斤长跑一万米；

凌枫一直相信，中国不是没有足球天才，但是球员的心理素质太低，在场上不到胜不骄败不馁，但是如果有一名星坐镇，只要神领袖还在场上，其他球员就会觉得还有希望，但是要把所有的希望都寄托在一个人上，这到底是件好事还是坏事呢？凌枫无奈的笑了一下，摇了摇，不再去想。

中学和小学不一样，中学生接的范围远远比小学生要多，在年级的影响下，一帮刚升中学的小菜鸟们也开始喜上了足球这一世界第一运动，随着德国队的歌猛，一时间买德国队球衣的人越来越多，崇拜者是人的共。而他们当中球技最好的凌枫却只喜穿阿廷的10号球衣，那是迭戈拉多纳的号码。毕竟没有人能料到，辉煌一时的德国队，在未来20年内，只有在2002年世界杯上获得了亚军，而且是在欧诸纷纷惨遭裁判毒手的情况下获得的。从此以后，德国队只能以欧洲二队的份现在人们的前。

力量练习一小时，主要是举重、拉力运动，这些看起来和足球无关的训练可以大大增球员的素质，提的对抗能力。

告别的小学生涯，刚刚11岁的凌枫了初中的学习，而这一年是1990年，意大利世界杯刚刚拉下帷幕，德国队在足球皇帝贝肯鲍尔的统率下，三架车“金轰炸机”克林斯曼“威猛大炮”特乌斯和“钢铁坦克”布雷默齐并，为德国队摘下了东西德结合后第一座世界杯冠军奖杯。

说到这里不得不提一下任意球的姿势，现代足球定位球的得分越来越重要，而众多任意球手的发球方式也不尽相同，米哈依洛维奇、贝克汉姆、齐达内、罗伯特卡罗斯、斯勒等等，这些在任意球殿堂留下名字的星有着不同的任意球方式，而这些任意球的球方式现在除了凌枫，恐怕连他们自己也不知，在这个方面可以说，凌枫的任意球是领先于世界的。

而历史上也有很多经典的镜为人们留下了刻的印象，人们甚至为这些动作专门起了个名字，比如博格坎普的凌波微步，齐达内的赛回旋，罗纳尔迪尼奥的神龙摆尾（又称甩尾），还有范德法特德天蝎摆尾等等，都是足球史上的经典动作。

孩满的童年。

重生后的凌枫还有另一向优势，那就是他的见闻，有人把10年作为世界足坛的一次更新换代的时间，变换的不光是球员，更有许多计战术的安排和场上心位置的变换。比如在20世纪60年代的时候，世界足坛以攻为号，所排的阵形为四前锋两后卫，可是这阵形没过多久就被四后卫的防守阵形取代，原因为他，就是因为在实力均等的情况下，四前锋的阵形遇上了四后卫的阵形，只有找死的份，以此为代表的就是意大利队，他们的防守反击可以轻松击败任何一支大举压上而不注重防守的队伍。而80年代到90年代的世界足球，攻的重任全落在了前锋的上，中场球员攻能力不，他们所的更多就是控球和助攻，但是越到后来，中场球员的重要越突，甚至在球场上专门划了一个名为“9号半”的位置，这在足球史上史一个划时代的位置，因为在这个位置上的球员成为了攻的枢纽，从中场拿球，能传能，而拉多纳、罗伯特乔就是这个位置上的代表人。

足球技术练习两小时，主要训练盘带、传球、任意球。

凌枫给自己定下了一个训练计划：

如果说以上的战术步是凌枫盘算的致胜方法，那么球员的灵光一现就是凌枫克敌制胜的法宝了。足坛上也盛传着没有不到，只有想不到这样一句话，级的球星可以用的各个位另人瞠目结并且赏心悦目的动作，一个大牌球星在关键时刻的灵光一现足以挽救一支球队。