第42节：什么是女xing更年期综合症(

其次，要知dao退一步海阔天空，所以老年人要学会适时地转移注意力。更年期是一生中心理变化比较剧烈的时期，多zhong生活事件jiao织在一起，难免会产生很多的矛盾，经受诸多的心理冲突。所以更年期中的您一定要正确对待您的心理变化，伤心、焦虑、生气时一定要学会以静制动，调节情绪，转移注意力，设法化解内心的矛盾和冲突，变不利为有力。退一步海阔天空，何必与自己过不去呢？

第三，保持您的好人缘。更年期的您也许是上有老人要赡养，下有子女要照顾，还要顾及自己的工作，chu1理好与同事、领导的关系，要扮演好这么多的角se，对于更年期的您来说，会有很大的压力，但是如果您更chu1理好这些关系的话，您就会的到更多的关心、理解和支持。您可以将心中的郁闷向他们中的任何一位倾诉，以得到他们的安wei和帮助，使自己的心情舒畅起来。

第四，要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯。要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯对于提高shenti素质，防治积劳成疾有很重要的意义。学会劳逸结合，忙中取乐，培养广泛的兴趣爱好，可以怡人情志，有利于shen心健康。

那么更年期妇女如何调试和宣xie自己的情绪呢？

更年期妇女的心理变化常表现在行为和情绪上，有的表现为闷闷不乐，动辄liu泪；有的表现为过min多疑，好与人争吵，常发无名怒火。这些不良情绪加重了更年期妇女的一些神经jing1神症状，造成单位、邻里、家ting中人际关系的jin张，使更年期妇女产生失落gan，有的还会产生严重消极悲观情绪。

除了要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来，树立良好的自shen价值观外，更年期妇女要经常提醒自己注意克制、顾全大局，多从旁人和对方的立场上思考问题。改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各zhong途径进行渲xie。向知心朋友谈chu你心中的苦恼，争取同情；向关心你的领导和妇女干bu畅谈你的一些想法，争取关心；回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取ti谅；向态度认真，自己又信任的医务人员讲清自己shenti和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一zhong实用的求得放松的渲xie途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的zuo法。

渲xie的另一zhong有效途径就是经常有意识地把自己置shen于比较热闹的环境中，或一展歌hou，或翩翩起舞，你就会把一切烦恼和忧愁抛在脑后。

女xing朋友，更年期如何为调适您的心理？

妇女进入更年期后，一切组织qi官，包括大脑在