第18节：让生命在快乐中liu动(2)

二、发挥余热，奉献社会。退休老人如果shenti健康、jing1力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，zuo一些力所能及的工作。一方面使自己jing1神上有所寄托，使生活充实起来，增进shenti健康。当然，工作必须量力而为，不可勉qiang，要讲求实效，不图虚名，不慕名利；另一方面发挥余热，为社会继续zuo贡献，实现自我价值，完善并提升自己的人生。

66岁的赵教授退休前是搞平面设计的，退休后又被单位返聘为技术顾问。面对熟悉的工作，他收放自如，再加上每天和年轻人在一起，赵教授觉得自己也年轻了许多，每天说说笑笑，心情十分愉悦，看上去向50多岁的，gen本不像快七十岁的人。而与赵教授同时退休的余教授则是另一番情景，当时单位也要返聘他，但他觉得自己辛苦了一辈子，老了退休了何必还要再辛苦呢？于是他把自己封闭在家里，开始了自己"安逸"的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭，午休，看电视，晚饭，睡觉，这zhong模式化的生活，使得余教授，话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光彩，一下子衰老了许多。

三、善于学习，渴求新知。"活到老，学到老"，正如西汉经学家刘向所说："少而好学，如日chu之yang；壮而好学，如日chu之光；老而好学，如秉烛之明"。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加qiang学习，树立新观念，跟上时代的步伐。

四、培养爱好，寄托jing1神。许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情cao2，也可锻炼shenti；zhonghua养鸟也是一zhong有益活动，鸟语hua香别有一番情趣；另外，tiao舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进shen心健康。

老蔡今年69岁，退休后和老伴一起上了老年大学，学国画，老伴学古筝，不但愉悦了心情，还锻炼了shenti，每天过的有滋有味。

五、扩大社jiao，排解孤独。退休后，老年人的生活圈子在缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去结jiao心的朋友，建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家ting中，与家ting成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家ting气氛。

81岁的杨爷爷，shenti特别ying朗，jing1神也很很好，他健康的经验就是，广jiao朋友，积极jiaoliu。他每天都到附近的hua园找人聊天，在与人jiao谈中敞开心扉，笑谈古今，小到煤气、水价、蔬菜、水果，大