第10节：您的脏qi健康吗(2)

an时吃早餐

少吃rou类食wu

尽量多吃蔬菜和水果

需要长期坐时，每1～2小时zuo10分钟左右的伸展运动

zuo仰卧卷腹等锻炼腹肌的运动

为了预防便秘，一定要培养每天摄取25g以上膳食纤维的饮食习惯。大chang疾病主要源于饮食习惯不当。只是更换一顿饭的食谱，不如尝试培养长期良好的饮食习惯。餐桌健康了，大chang才能安心工作。

生命的净化qi——肾脏

过滤废wu的滤网

肾脏与大chang、肝、胃一样是我们ti内非常重要的脏qi之一，其大小与成人的拳tou差不多。形状像蚕豆，颜se为红褐se。我们为了维持生命不断进食，食wu经过代谢活动被消化xi收，剩余的废弃wu及水分会通过肾脏过滤后以小便的形式排chuti外。

肾脏中有一个qi官非常重要，那就是覆盖肾脏表面的肾小球。肾小球可以起到过滤血ye中废wu的作用。左右两侧肾脏中各分布有约百万个肾小球，加起来就有200万个。肾小球突然发生的炎症被称为"急xing肾小球肾炎"。该病的症状是小便量变少，颜se呈咖啡se或可乐se，胳膊和tui浮zhong。如果能及时治疗，一般可以治愈。

如果没能及时治疗，病情恶化为"慢xing肾小球肾炎"，情况就会变得严重。该病早期chu现rouyan无法看到的血niao和dan白niao，并伴有浮zhong和高血压等症状。但问题是这zhong症状不太会影响日常生活，所以很多人会忽视肾脏发chu的警告信号。

肾脏每天可以过滤ti内约180升的水分。一个月就是5400升，即肾脏过滤了5。4吨的水分。一般的净水qi每3个月就要换一次过滤rui，但是我们的肾脏却终生为人ti在劳动，一次都没有更换过。

肾脏在被破坏70%以上之前是不会发chu明显信号的，而且一旦shentichu现问题了那就会急剧恶化。如果肾脏的70%受损，就会引起贫血、呼xi困难以及食yu不振等明显症状，但是这时已经到了不可能完全治愈的慢xing肾功能衰竭阶段。

患肾病chu现shenti不适症状的时间比其他疾病都晚。幸好有一zhong信号可以判断肾脏状态，那就是小便。通过观察小便可以大致判断肾脏是否健康。

肾病发chu的信号

警示肾健康的黄se信号——dan白niao

rouyan是看不chu是否是dan白niao的，但是如果加入特殊试剂就可以让dan白质凝聚沉淀下来。niaoye中的dan白成分是解读肾脏健康状态的最重要的数据。

我们摄取食wu后，消化qi官消化xi收的营养wu质和水分会通过肾动脉liu入肾脏。这时dan白质等shenti所需的成分不会被肾脏过滤掉，而是重新被shentixi收成为人ti活动所需的能源，其他shenti不需要的废wu会以小便的形式排chuti外。

如果肾功能chu现异常，人ti需要的dan白质也会被过滤掉，从而导致排chu的小便中han有异常的dan白质成分。

血压也是判断新陈代谢状态的重要标准。肾脏不能行使正常功能时，shenti会超负荷，导致血压升高。

糖niao病引起慢xing肾功能衰竭

糖niao病患者的