常吃钙片为什么也会缺钙?

人ti自shen不能制造钙，必须从食wu中补给。gen据我国的调查，缺钙是一个极其普遍的现象，尤其是婴幼儿、中学生和yun妇。不少人已经注意到这个问题，开始补充钙片，但仍然缺钙，这又是为什么呢？原来他们忽略了影响钙xi收的一些因素。钙在changdao的xi收主要受活xing维生素D的调节。没有足够的维生素D，吃再多的钙片也无济于事，因为钙不能很好地被xi收。维生素D在人ti中是可以自行合成的，但必须有一个前提，那便是要有适当的yang光照she1。如果客观条件上无法接受充足的日光照she1，那就要在吃钙片的同时适量补充维生素D。钙的xi收还与changdao内的酸碱度有关，酸xing的环境有利于钙的xi收。如果吃钙片时又饮han苏打的饮料或食wu，那将大大影响钙的xi收。正确的zuo法是补钙的同时吃些酸nai、维生素C、食醋。硼是增qiang骨骼的关键因素。低硼饮食可使钙从niao中大量排chu，无法在人ti内发挥其应有的生理作用。人们通过每天吃一些苹果、梨、putao、蔬菜和豆类，可以获得充足的珊。植酸和草酸不利于钙的xi收，因为它们可与钙生成不溶xing的植酸钙和草酸钙，这就无法使changdao将钙xi收进去。这两zhong酸存在于某些谷类和蔬菜中，因而吃钙片应在两餐之间为好。过高的脂肪摄入同样不利于钙的xi收，因为大量的脂肪酸可与钙结合成为不溶xing的皂化wu，从粪便中排chu。