看到我实在上不来，丁教练没办法只好把我拉上来，他说：“看你准备活动还以为你是天才，现在才发现你是个蠢材！给我继续跑，什么时候我满意了，你才能休息！”

结果，这400米障碍跑把我折腾得很惨。记住了动作，并不等于自己能同样的动作。刚才准备活动是因为动作速度慢，我跟着没问题。但是现在在速的跑过程中再这些动作来，就非常困难了。也许我的经过超级生态仓的改造力、耐力、弹、速度都达到了要求，完全可以动作来，我是这样想的，也是这样的。脑里想丁教练的动作，但是却慢了一，立刻我就摔在了一个障碍三步桩边上。原来脑里知怎么动作，也有能力来，不等于就一定能好，特别是在速奔跑的过程中。还必须把各分以及各能力协调好，现在的我对这副的协调还差得远，过一个三步桩，就想照丁教练的步伐来跑，结果立刻就摔倒了。

二个小时的课程总算结束了，我直接就躺在训练场上气，浑的伤痛钻心的疼。然而丁教练的话却让我差失去活下去的勇气，他说：“不错，看来还能持，下一堂课程还可以加大难度。”

丁教练并没有扶我起来，而是在我边大叫：“你这个废！过个桩都能摔跤！给我起来，快！”

看着这个满嘴着吐沫星的家伙，我心中愤懑，我的膝盖已经摔破了，血甚至洇过了作训服。我差甩手不了，不过想到这个能训练是我今后一切的基础，我咬咬牙，也没有祈求包扎一下，又继续跑起来。…

我咬咬牙，跑起来继续跑。丁教练一把抓住我吼：“桩还没过，往哪跑？回去重新过！”

这时候的我连杀了丁教练的心都有，这可是在现实世界，疼痛都是实实在在的，一都不打折的。我本来就遍鳞伤了，丁教练还踢我。不过我还是站起来，继续跑了。就算不为自己，我也要为我父亲和晓菡跑下去。

没办法，我又回去过桩。这次好多了，因为我刻意放慢了速度，我没有摔，直接过去了。接着我跨壕沟的时候，又没有协调好，直接了长宽各2米的壕沟，后果是，我半天上不来！气得丁教练大骂：“废，垃圾，白痴！”

他来说就像本不存在一样，很快他就返回到终了。看着丁教练这样轻松地完成了项目，他的那些过障碍的动作都刻在我的脑里，我又记住了他的所有技术动作，所以我觉得自己也能很好的完成。我站在，闭上睛把丁教练的动作在我脑里过了一遍，我信心百倍地睁开睛，开始了我的一次400米障碍跑。

当我终于遍鳞伤的返回终，想像一下刚才丁教练他完成400米障碍跑似乎连气都不怎么的样，我很崇拜。我现在才知，这400米障碍跑看起来简单，其实是最考验一个人综合能力的项目，它需要奔跑、跃、攀越、支撑平衡和钻爬等各项技能，由于我对自己的的掌控和协调还不是太好，所以完成这个项目成了很有难度的事情。我坐在地上刚想歇气，丁教练上来一脚就踢在我上，他吼：“谁让你休息的？给我起来继续跑！”