第五章 纳罗斯岛的崩溃

恐惧是在可怕情景影响下产生的一zhong十分jin张的情绪反应。特别是当这zhong情景可使人ju有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支pei人的整个shen心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏chu1理或摆脱这zhong情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人chu1于恐怖之中。

人的情绪既是对刺激wu的一zhong反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，ti验过于shen刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混luan。因此对人的shen心健康危害最大的是恐惧的情绪。外bu环境和躯ti本shen的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。

恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心tiao加速或心律不齐、呼xi短促或停顿、血压升高、脸se苍白、嘴chun颤抖、嘴发干、shen冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊luan的现象，往往会导致或促使躯ti疾病的发生。

恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌luan、jin张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不chu去就tiao楼。

那么，怎样消除恐惧的情绪呢？

人的情绪是社会的产wu。引起恐惧的对象不同，juti情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一zhong通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：

(1)树立正确的人生观。人生观不同，对事wu看法也就不同。有些人把个人的名利地位和wu质利益看得太重，就可能经常产生不安全gan。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人rong化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然chu1之。

(2)回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景wu时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

(3)习惯可怕情景。对所惧怕的景wu，要敢于去碰它、接chu2它，对那些景wu习惯了，知dao它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来ying着toupi去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

(4)学习有关知识。人对有些景wu产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知dao这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

(5)qiang化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接chu2恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

只要an此方法持之以恒，必会获得疗效