也有很多学生经常上育课跑步跑得气吁吁，这是不建议的，会加快你死去的步伐，而内功则就是教人呼，如何尽量缓慢，达到一分钟一息，长期下去，便能延年益寿。

当然，一般也没有人能修炼到那个地步。

以单盘、散盘都可以。”

曾经胡煜无意中看见过一个想法，也就是为何内功能延年益寿，科学家们已经研究人有无数个细胞，每天都会有大量细胞死去，重新诞生，而控制这个细胞死去的快慢速度主要是看呼，呼快、急促便会死得快，所有很多运动员跑步突然猝死，就是因为经常跑，呼转换快，细胞消耗快。

胡煜则一坐就是一夜，第二天醒来时却本没有察觉到时间竟然逝得这么快，如今修炼对他效果不到，他不过是习惯每日修炼而已，平日里他都会把持着时间，基本上几个呼醒来后便一个多小时过去，昨夜却是静竟然忘了。

罗倩霞本就有长期打坐的习惯，别说单盘，双盘都可以，自然双盘效果更佳。

而这本《五步真法》虽然不能活上千年，但甚至简单，任何一个普通人都能修炼。

看着罗倩霞陷修炼之中后，胡煜也修炼之中，他修炼的功法自然与罗倩霞的不同，他只见两人同时修炼，他很快便静，浑犹如老僧定，不悲不喜，气息内敛，甚至听不见丝毫呼声，整个也不受控制自行悬浮在空中，丝丝幽黑光华溢在全上下。

“现在，上颚，呼气时意念随着一气向心窝，气时不，每每呼气时便如此，循环不止。”胡煜看着罗倩霞盘坐之后，便开始说。

而罗倩霞则只能到静，呼平稳，隔了一分多钟才呼一次，这已经是极的境界。

别看好像很简单，只是几句话的样，其实这是胡煜的心得，若是一般人自己看书修炼，书上所写的一大串无关要的话都能绕他，没准自己领悟来的还是错误的，所以又有真传一句话，假传万卷书之说。

时间悄然而逝，罗倩霞修炼到半夜便实在受不了睡去了，毕竟他还是凡胎的，能持这么久全靠她平日里打坐得来的，否则持不了几分钟便会因气血阻碍导致麻，便开始坐不住。

得益于她长期打坐的效果，所以照胡煜所说很快便产生了气，随后真气渐渐增多。

《五步真法》其实是由一名修真界老前辈为他在凡间的孙后代创造的，主要有着养生的功效，能够延年益寿，好比金庸小说中的《天长地久不老长功》，但效果并没有那么厉害，能够活上千年，都比元婴期老怪活的时间还要长。

而修功法，则又是另外一个境界，虽然胡煜也有呼，但已经转为胎息，一般人本听不见，所以他能活得更加，当一个人能达到真正的不呼，便能长生不老，但除非是神仙，否则一般人本不到。(未完待续。)