李毅听他们说了这些话的意思，无非就是上场打赢了，那也是欺负小辈，打输了，那更是颜面扫地，只得自己站起来：“一个小小的土狗，何需各位前辈动手，等三天后小上去打发他回日本老家去！”

归元大师沉了一会说：“这件事情终归是老衲俗家亲人招惹来的，自当由老衲来解决，我准备将我那俗家大弟段宏叫来，他自幼跟我学武，功力已经有老衲的九成，且实战经验丰富，让他来战土狗一郎，应该大有胜算”

修炼外功相当费钱财，在修炼的过程中每天都要用药浸泡，而且现今珍贵药材越来越少，药效也越来越小，外在条件对外功的限制相当大。

锻，就是将控制肌和连接骨骼的腱锻炼得健无比，能够到心到，到，手到，中间毫不停歇。很多人在锻炼的时候经常发生肌拉伤，撕裂的情况，这就是没有将肌使的力量控制准，肌腱不够韧。有时候思维意识达到了，但跟不上意识的节奏。

换血，实际上就调整自血的组成结构，清除血中的垃圾质，使之能更大程度的加大携带氧。

”

练骨，要达到这个层次非常困难，要控制自己的肌去挤压骨骼，使骨骼的骨质密度越来越大，愈加韧，能扛千斤而不折的效果。

他的话刚说完，在场几个老家伙心里都嘀咕：“果然是年轻气盛，十足愣青一个”

青松长：“我看那土狗在行走和平常动作之中无不显示他一外功都达到换血的境界了，咱们还真得好好商议商议！”

归元大师摆手：“不行，你虽然内力小有成就，但毕竟习武时间尚短，与人比斗经验不足，而且那日本人土狗是练外功的，你在力量、反应、速度、持久方面都不是他的对手”

何长说：“既然大师有把握，那我等就放心了！”

现今武林当中能达到换血的都少之又少，更不要说练骨和易髓，因为经过许多战之后，关于的练方法很多都失传了，随便练容易走上歪路，而且外功练起来非常困难，对修炼者的心志考验非常残酷，能练到锻就已经相当了不起。

易髓，真正意义上的更换自造血功能，加快造血能力，使机能更加活跃，气血更加旺盛，达到这个境界以后，外功就是真正大成了，一般的内家手都不敢与之争风。

生肌，就是将肌练得重新组合，能最大限度地增加反应速度，灵，力量。并且能够准地控制力量的使用，在这个过程中需要人摄大量的能量，必需要能大吃大喝，而且每次练功完成，需要用特殊的药泡澡，清楚内淤血和暗伤，使肌重新恢复活力。如果不这样，那这练武的人很容易衰老，过了四十岁，能就开始走下坡路，上的暗伤开始发作，肌萎缩加快。

青松长问：“那大师有什么好的建议？”

外功一共分为，生肌、锻，换血，练骨，易髓五个境界。