也就是俯卧撑、平板支撑、卷腹、蹲等，这些是不需要什么空间和械，随时随地可以利用自重的能和肌训练，平时他是把这当成日常能的锻炼。

本来有困乏的，经过一番运动之后，人也神了。

除此之外，更让他惊醒的是，这一番的测试训练，却仿佛是让沉睡了十多天的，得到了几次激发，浑的肌都好像燃了一样，有一要爆发力量来的冲击。

这一次为了测试，他就没有兼顾休息，而是把每一组的训练速度加快、个数加大，组与组之间的休息缩减。比如本来一组二十个俯卧撑，一组与下一组之间休息三十秒，现在改成同样的时间四十个，休息时间改成十秒钟。

当然，再锻炼就不会像刚才那样狠了，而是张弛有度，包括能训练，也包括一些格斗技击等训练。一吃不成胖，但他必须利用好最佳的阶段！

当然，还有一个“副作用”现了，就是有开始觉到有一饿了…

换句话说，他的肌纤维得到了更好的化，才能现这样的控制，这不是光有力量就能到的。

然后开始计划了一下，今晚再锻炼一番，到疲累了再睡觉。

一番测试下来，虽然他也是大汗淋漓、气吁吁，但在不到三十分钟的时间里，完成了总共五百个俯卧撑、五百次蹲、六百次卷腹！

以他的格，稳定正常下来，也是消耗不了那么多能量的，但现在关键时刻，可不能担心，而应该大吃特吃！

当然，他成长最好的阶段，应该也就是这几天，之后稳定了，就不会有更明显的效果了。

这个尝试，是陈劲在觉到的变化之后，的一个测验。这个结果让他满意，这里没有械，光靠着自重，他也不可能有更多更好的测试。

这个时候酒店的餐厅可能都关门了，陈劲拿手机，寻找了周围还有外卖的，直接照十个人的分量，定了不同的外卖送到客房来。

考虑了一下之后，他决定来一次综合速度、力量和持久的测试。

。。。

陈劲之前也是不到把双悬空的，但现在只是尝试了一会儿就到了！而且他非常清楚，刚才的尝试，主要是验和掌握重心平衡！

到此为止，陈劲基本上确认了，他突然变“大胃王”，是因为还在缺乏营养的阶段，还没有补足缺。并且也就现在这么一个阶段，不至于长期如此。

这样他也就放心了，有着壮需要和锻炼消耗的石森，每天是吃七顿近十磅的！有人挑战他的谱，吃一半就吐了…

这个动作，考究的不仅仅是平衡，更是考究肌的控制力，别说一般人不到，就是一般的运动员、拳手也不到。只有从小锻炼，并且比较瘦小的杂技、运动员，有到到。

这样时间内的运动度，超越了他以前状态最好时的训练极限。而且还有余力的觉，再继续半个小时，他还是有信心持下去，只是速度、度要降低了。