叶天云不能练习金钟罩，但是他想了一个办法，那就是从内家拳方面来行练习。

初级的桩功只是为了验气，比如某一个姿势，你要觉到有气从脚下向上蔓延，直到腰间。它还有一个作用就是可以与内功相互辅助，通过这方法行恢复也有很好的效果。

叶天云了示意他开门。

斯还找了一个不错的律师，把当时情况说了一遍就被放了回来。

两个人正看的津津有味的时候，有人敲门，孙永仁很自觉的站了起来说：“应该是他到了。”

形意拳的桩功非常有名，那就是三式，它的功能就是通经络、养真气、定形式、固底盘四个方面，叶天云在对石青山他们指导时也非常注重三式的练习，因为它能决定以后的发展程度，只有桩功步了，其它的方面才能随之步。

有一句话叫练拳无桩步，房屋无立：站桩是各门各派武术都调的功法，也是俗话讲的“私功夫”中的一。站桩是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为桩，是因为习练者要象木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生，象木桩一样扎实稳固。桩功可分为养生桩和技击桩两。一个习武者，腰活灵，就是缺少桩功，脚底无那么在练拳时，就会于轻浮，与人手时也会气浮飘，容易被对手借力使力而打倒。

练了三个小时后，叶天云才起开始活动了一下，顺便察探了一下的经脉，果然恢复了不少，他现在满大汗，这耗时耗力的功夫让他也有些难以承受。

叶天云摇了摇说：“他来他的就好了，这件事你不用。”说完又了卧室。

中国武术门派众多，内家有太极、形意、八卦，不论哪一门，都有一所谓的“气拳”每一个招势都要静止很长时间，这也属于内功的修炼范围。用行话来说叫“桩功。”

回到了酒店孙永仁一坐到了沙发上说：“你说咱们俩个是不是倒霉的，这事情都能碰上，那个佣兵什么时候能来？”

洗了个澡，叶天云从房间里走了来，孙永仁正在那里看着动画片，看到他之后笑嘻嘻的说：“变形金刚，一起过来看看吧！”

中医有“气有余即是火”这说法，内功中也有“意有余即是火”之意。其实一个正常人想要走火还真不容易，通常是针对那些有内功的人而说的。

叶天云现在很想把自己的伤势恢复好，可是他也明白速则不达，适当的需要行调整一下才能更好的恢复，所以才和孙永仁去看游行，他昨天练了一晚上金钟罩的内功，如果继续练下去那么就会有走火的危险。

叶天云本来是想来休息一下然后继续练下去，突然听到变形金刚不由得勾起了一些回忆，他也坐在了沙发上看了起来。

叶天云也开始站桩，其实站桩非常简单，可是它太难让人持下去，很多人都卡到了这上面，所以终都无法向前迈，站桩在形意拳中称为筑基，就是最基本的练习，以一个姿势站立不动。