血液中，是人体力量的根本。据现代内家功夫学者认为，调理呼吸的方式，不但对身体更好地吸收氧气有利，而且完全可以凭借着呼吸气流控制，达到瞬间冲开人体经脉的效果。其原因主要是因为在呼吸初始阶段，也是人体红血球急剧膨胀的阶段，此时逼迫血液流速加快，完全可以对经脉进行一次冲击，将之扩充，膨胀。如此久而久之，人体的经脉自然拓宽，血液循环也得到非常大的改善。血液循环的改善也使得人体内气息的流通变得更加的顺畅，汇集的速度和力度都有非常大的改观，最终能够达到外放的效果。

第二是打坐练功。在明门看来，外部世界是处处都充溢着无限能量的。所以明门内家功夫打坐时要求清心自然，呼吸若有若无。此时，最要紧的是体味自身经脉气息的流通，然后凝神聚集各处穴道的气息，通过经脉实行贯通，最终形成内呼吸，打开全身毛细管吸收外界能量和氧气，类似于龟息状态。气息形成一定程度后，可依经脉进行驱动。走丹田、会阴、尾椎、大椎、玉枕、百会、印堂、人中、命门等九穴循环往复者为小周天。小周天可驱除身体大的疾病，增强人体抵抗能力，尤其起着保护脑部不得疾病。同时，小周天的长期练习，可以增长人的内息强度，使得内腑、躯体抗击打能力也得到很大的增强。所谓一些外门硬功，譬如金刚罩、铁布杉，其实都带有此类内呼吸的特色。但其相对来说，只是略窥内呼吸的门槛而已。内息运行远远不止如此。

内息的更高层次有三。一是大周天运行。一是内息凝聚成实质般的气息团。一是内息内运与外放。

所谓大周天者，是相对小周天而言。大周天要求气息非但走九穴，而且要求走身体所有血脉穴位，包括奇经八脉。尤其是四肢血脉的运行更为注重，因为四肢为武学根本，无论攻防均是如此。如果大周天能畅通无阻者，好处有三。一是内息聚集量数倍增长，二是身体可保无病恙，三是功法修炼成效大大增加。

至于内息凝聚成团，是指将平时散布全身各处经脉、穴道的气息在瞬间通过内呼吸将之驱使到某几处经脉穴道中，譬如人们常说的气海穴、丹田穴之类。然后通过内呼吸的调整，将这些气息进行压缩，使它能最大限度地容身于最小的经脉穴道空间里，呈现出爆炸般的威力。但如何控制这些威力强大的内锨一门非常复杂的学问，有不少武者就是因为无法控制内息而导致最终内息反噬，丧掉了自己的生命。

内息的内运一般是指在内息被凝集成团后，驱迫这些强大的内息进行定向运行，扩充某条经脉或某些穴道的容量，是武者到达一定境界后才能做到的事情，风险性比较大，应充分估计好凝集气息量以及压缩程度。如强行冒进，最易伤及自身，轻者内腑受伤，重者全身瘫痪甚至命丧当场！