第三十五章 魔鬼训练

二天，天还没亮朱司其就听到了起床的军号声。看到其它他都忙着整理床铺，他也是有样学样，但他折chu来的被子就有点四不象了，看到人家一个个像块豆腐一样，只有再次重新折被，最后就连不想动用的真气都动用了，才觉得有点像样。

来到训练场，李原先带他去领了个几个沙袋，帮他捆在tui上≈上和腰上，他gan觉了一下，至少有二十公斤。

“今天的早cao2你就是负重二十公斤跑步二十公里。”李原冷冷dao。

朱司其没有说什么，他知dao对于教官的话只能服从，否则没好果子吃，ma上跑到训练场上开始他的十圈跑步，而李原就坐在场边看着他跑，不时叫他提速，跑完十圈后虽然还是大汗淋漓，但shentigan觉却比昨天要好，看样子shenti已适应高qiang度的锻炼了。

吃完早餐后就是正步练习，今天跟昨天又不一样，李原想了个绝主意，先叫朱司其抬脚，然后用尺子量一下，叫他鞋底跟地面平行，保持在三十公分的距离，并保持这个姿势一个小时，一个小时后又换另一只脚，继续又是一个小时，到时再换过来，一个上午换了五次，他也原地单脚站立了六个小时了。

虽然他的shen法中也有金ji独立这一招，但只需要保持一会就可以了，像这样的连续几个小时对他的意志力真的是一zhong严重考验，中间几次想要使用真气，但总想ting一ting再用，这一ting就过了六个小时，等李原叫他立正时，他的双脚都有点发抖了，李原看到他这个样子，对效果很满意，认为下午自己应该就能jiao差了。

其实从朱司其一立正开始，他ma上高速运转ti内真气，给shenti以最快速的恢复，虽然在训练中他不使用真气，但一完成训练对自己的恢复还是必要的，要不自己真的就是在拼命了，他用gan知查了下，一个上午下来，自己的肌rou有好几chu1都拉伤了，再不恢复可能就会留下后患了。

等吃完中饭，回到宿舍他已经恢复得差不多了，他现在觉得只有晚上和中午这一个小时才是最幸福的。

到了下午，李原看到朱司其准时来到训练场，yan中有点诧异，他有点不敢相信经过短短一个小时的休息，他的shen材就恢复得差不多了，yan中似乎还多了zhong竖毅。

自己的计划虽然泡汤了，但an照教程还得把训练继续下去。幸好昨天晚上也估计到了有可能发生这zhong情况。

“下午的训练科目是四百米障碍，先去那边的训练场，听我口令，立正，向右转！跑。步。。走！”

四百米障碍和军事五项有点相似，不过难度要小多了。

来到场地，发现只个长百米，宽三十米的区域，跑dao和障碍jiao错，共八条，可四人同时进行。

“障碍共七zhong往返作用不同，先是平路一百米，然后转shen过障碍，一个是梅hua桩，是五个足球大小的六角形水泥桩，离地十公分高，左三右二，间隔两米jiao错排列，过时也是jiao错踏中向前；过了梅hua桩就是shen坑，是个棱长两米的立方ti坑，需tiao过去，jin接着就是矮墙，一米二高，左方距地五十公分有一五十公分见方的孔，单手撑墙tiao过即可；向前八米就是高台，先是一个门形的台子，爬上去后便可顺着三个逐级变低的水泥台tiao下；接着是平衡木，长有五米，宽只有十公分，需三步过去；随即是高墙，同样是两米高，标准的姿势是一踏、一撑、一翻shen，快的只需半秒钟；过了高墙就是沙坑铁丝网了，离地半米，间隔半米，排列着数dao铁丝网，先得匍匐爬过，这一百米的障碍也就算完了，不过还不能歇气，还得往回跑，这会铁丝网需逐个tiao过，翻过高墙，再从平衡木下蛇行绕过，高台逐级tiao上去，单手撑着tiao下，过矮墙需从方孔中钻过，方法是一只tui和tou同时过，接着tiao下shen坑，再爬上来，梅hua桩从三个的一边tiao过，最后便是那一百米的平路了，加速冲刺，完成全bu过程。”

李原介绍着四百米障碍的过程和要掌握的技巧。

“你先看我示范一次。”

说完李原就向前跑去，先是跑一百米，再过梅hua桩，再tiao过长坑，单手撑过矮墙，tiao台，过平衡木，再过高墙，动作干净利落，再到匍匐前进，动作很快毫不停留，再tiao过铁丝rou钻过方孔，再爬chushen坑tiaochu梅hua桩最后冲刺，一分多一点就完成了。朱司其看的很是享受。

李原跑了回来：“现在你照着我刚才zuo的zuo一遍，什么时候你的成绩达到一分五十秒就可以吃晚饭了。”

朱司其