具备勇猛 、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。

以前光听说跆拳道的名字，感觉练这个挺时髦的，今天听全志浩师范一讲才知道跆拳道还包涵着这么多的文化和精神底蕴在里面。

全志浩师范讲完跆拳道的文化后，又讲了一下以后上课的注意事项并教授了系腰带的方法，才对张子文说道：“张子文，你现在带领同学们长跑一千五百米，不要跑的太快，跑完再回到这里。”

这个老师有意思啊，什么没教先让跑圈。算了，不想这些没用的，让干什么就干什么。想到这，张子文答应了一声，站到队伍前面，下口令领大家出去跑圈。

跑完一千五回到警体馆，全志浩师范让我们全部光脚上课，接着让张子文带领大家做诸如颈部运动、腰部运动等等准备活动，准备活动做完接下来就是压腿。

压腿对于大多数学员来讲是跆拳道初学中最大的痛苦。但张子文自小习武，加之韧带天生柔软，长跑过后又活动了一番，很轻松的就压出了一字步，大劈、小劈都没问题，

可是其他同学就不行了，全志浩师范让学员们三人一组相互帮助压腿。有仇报仇、有冤抱怨的时刻到了，大家像有仇一样，两人按住一个，掰开大腿死命的往下压，被压者无不发出鬼哭狼嚎般的惨叫声。

张子文也终于找到机会，主动上前对陆伟等人进行了一番亲密关怀，看着陆伟他们几个痛苦的表情和淌成溜了的汗水，实感甚慰平生。相对男生讲，女生就要好的多了，同样的压腿却没有一个女生像男生那样发出高分贝噪音。

尤其是林婉婷，可能以前练过舞蹈，很轻松的一脚站地，另一脚用手把着举过头顶，她一米七的高挑身段，外罩白色跆拳道服，那姿势真的是极其优美。

见张子文正注视着她，她挑衅似的冲张子文扬了扬柳叶眉，站在地上的脚后跟抬了起来，全靠一个脚尖支撑身体，这下张子文彻底傻眼了，小天鹅呀！

这冷面美女肯定学过芭蕾，张子文甘拜下风的冲她抱了下拳，没想到竟然换来了她罕见的一个微笑，这可真是回眸一笑百媚生啊。

压腿完毕，全志浩师范又让张子文带领大家跑了一千米。再次跑完回到警体馆，全志浩师范才开始给我们讲武的。

跆拳道是侧重腰部、臀部、腿部、脚部的运动，四个部位越是灵活对掌控技战术、节奏越有利。他先教授了一种步法，自己示范了几次，接着又讲了最基本的前踢。

前踢是以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴内旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 这里需要注意的有两点一是膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。二是踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

他讲完着些要领后，又做了示范了几次，但见他每踢出一腿就大喊一声“呀！”而且也要求我们在做每个动作时也要同样的大声喊出来。示范完毕，让大家在张子文的口令声中练了起来，他则下来指导动作。

这样又练习了一个多小时后，全志浩师范叫停，张子文重新集合好队伍，他开始讲评。