时须两眉轻轻上提，做到匀、细、深、长，用意念送入小腹，小腹缓慢向外扩张。

4、掌心翻向下放在膝上，上身缓慢前倾，与大tui成三十度，再抬身恢复原状，同时配合吐纳二十一次。

5、练习结束后，按揉大tui委中**(作者注：膝盖后弯曲处)

二、坐吐纳开始练习站吐纳，简单来说：

站式，两足分开比肩稍宽，动作与吐纳相配合，即两手活动时鼻腔喷气，动作暂停时再匀细深长的吸气，共九部分。

三、是导引。

1、拍击脏腑，顺序是中脘→丹田→小腹→左肺→右肺→左腋下→两ru下。每个部位以掌心拍七次，每拍一次鼻子短促喷气一次，然后在该**位周围轻轻拍打四十九次。

2、拍击腿部，两足分开高位马步，两手握空拳交叉先捶打背后，然后腿伸直，上身前倾，两手沿tun后向下拍打到小腿，再沿小腿内侧向上拍打至小腹，沿腰部拍打至tun部。

三、轻揉头部、面部、颈部。

四、静坐，用腹式呼吸(注：小腹一起一落自然呼吸，而非用胸呼吸)，静养片刻收功。

每天早晚必须各一次，其他时间因个人而定。

当清风在看完最后一页的时候，发现后书皮上又有几句留言：

小朋友，你或许在想为什么我不交你大小周天的法，而是等你成年之后再传你，这是有原因的，至于什么原因？等你修练之后你就会明白了。练习大小周天的功法我也为你总备了，就在你的石床下面，等你能从石床下取出功法的时候，相信你也具有下山的本领了，或许那时候你也成年了吧，到时你也可以修练了，但我不能确定你那时就一定成年，所以你就得先答应我，当你得到大小周天修炼法后，必须要等到成年十六周岁才能修炼。至于其他的功法，你以后也可凭自己的能力去探寻，但现在你最需要的就是基础，我相信你，更是为你好，希望你不要辜负我的用心，记住每一个人都有自己的道，但每个人入道的功法都不同希望你能早日感悟自身之道…

清风看完之后，赶紧跑到自己的卧室，一看石床泄气了，因为这个石床，长有二米，宽是一米多，高也有一米。别说取下面的东西，就是让这个石床动一下王清风都做不到。