据吴羽脑中的记忆：度素质是指人行快运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整移动的度等。但是，它们都依赖于反应的度和肌收缩的度之和。神经的反应度一般用从生刺激到开始行动所费的时间来表示。觉越锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌的收缩度是由肌纤维的类型，肌的力量、肌组织的兴奋和条件反的恐固程度所决定的。肌中快肌纤维（即爆型肌、条形肌、活肌）越多，肌力量越大，其收缩度就越快。

由于找到了合适的修炼方法，在接下来的一个月内，吴羽每天都依此不知疲倦的训练着。最后训练的成果也是惊人的，吴羽现在可以脸不红气不的来回跑上个1o万米，轻松的站在了站在石上完完全全承受了来自瀑布的压力。顺带着，吴羽的斗气也突破到了红境界。耐力训练至此就算大功告成了。

两个月很快的就过去了，可以说吴羽有关武技方面该训练差不多都演练过一遍。唯独对神心大6上那些所谓绚丽好看的招式不屑一顾。印刻吴羽脑袋里的内容现在几乎是森罗万象了，很显然包括了这个大6市面上传的那些剑技，不过在吴羽看来，从地球上武技书上看来的那些不带自然能量的那些招式要比这个大6上的不仅更威力，甚至还唯绚丽的多。那些吴羽都不练，更勿论这里的了。

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认真的分析了这些，吴羽制定的修炼计划几乎比耐力训练还要简单。上午让于中并不断跑动，下午则抓住大的木在中不停的机械挥动或是直刺。于是这一个月中吴羽就在中不停的跑动，挥动手臂或者是直刺，加上合理的利用消脂解疲丹和力举千斤的力量，成果就是吴羽现在在中的跑动的度比一般修炼者在6地上还要快的多。而且6地上，跟普通人大一般的树在吴羽手中如同灵巧的绣针似的，意到到，快比闪电。

至今在训练中的吴羽真正到了心无旁骛的境界，完全沉醉到这既不劳累，又可以迅增长实力的训练中去了。于是耐力训练过后，吴羽自觉而又欣喜的开始了度素质的训练。

更加确切的说，他现在就是一个完的人行战斗机！

在他看来，武技不是表演，因此讲究的是效率。如果能够到一击必杀的话，不仅可以大幅度的节省斗气的消耗，还可在短时间内解决最坏的情况。所以吴羽对那些可以构成一击必杀的简单动作诸如劈、刺、截、崩、、、撩、扫、拨、划等动作相当的推崇。以至于他肯下苦功，将每个动作都演练上百万遍直至它们成为自己的本能为止。

内的斗气消耗实在是太快了，于是还没到1分钟，吴羽就匆忙的离开了瀑布底。不过对于斗气消耗过于迅这吴羽实在是想不到解决的办法，只有就班的利用神力快的补充斗气，等到斗气充盈之后才可以再次瀑布。

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时间在吴羽瀑布中消耗掉了，等到天完全昏暗下来，吴羽一天的修炼也就算结束了。

这样的功效的确是相当明显的。如果此刻吴羽遇敌，他的就会自然的产生反应，将会利用锻炼过的简单动作行最有效最简洁的应对或者是攻击。

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